Woman Training Club
Der NUG MUI WOMAN TRAINING CLUB gibt den Frauen den Anstoß, selbstbewusster aufzutreten, sich klar zu repräsentieren und sich bereits verbal abzugrenzen. Sie sollen die Hemmschwelle, sich körperlich zu wehren, neu definieren. So wird es auch für die Frau möglich, ihr im Grundgesetz garantiertes Recht auf freie Entfaltung der Persönlichkeit und körperliche Unversehrtheit aktiv wahrzunehmen.
Das Training gliedert sich in einen theoretischen Teil, der für Gewaltfragen sensibilisiert und psychologische Lösungsansätze anbietet, sowie einen praktischen Teil, der die Techniken bis hin zur Vollkontaktübung und die Anwendung nachgestellter Angriffsszenarien beinhaltet.
Der Woman Training Club soll:
- auf einen Notfall vorzubereiten
- das Selbstvertrauen stärken
- vorsorgen, damit niemand ein Opfer werden muss
- eine gesunde und sichere Zukunft zu schaffen, die frei von Ängsten ist
WTC ersten Tag
| 0 | Begrüßung | Vorstellung. Was ist Nug Mui? |
| 1 | Handbefreiung | 1 parallel |
| 2 | ABWEHRHALTUNG / SICHERER STAND/ VERTEIDIGUNGSFELD | |
| 3 | ANWENDUNG: PAK SAU – ABWEHR ANWENDUNG: PAK SAU – FST. KONTER | |
| 4 | Pakspiel (inkl. Handbefreiung 1) | |
| 5 | Schlagtraining Schlag-Workshop Schritt 1-2 | |
| 6 | Trittraining & Kettenfauststöße | |
| 7 | THEORIE 1: UNTERSCHIED ZWISCHEN NUG MUI UND EINEM TYPISCHEN OPFER | |
WTC am zweiten Tag
| 1 | SNT | |
| 2 | Anwendung | Schwitzkastenabwehr |
| 3 | Pakspiel | |
| 4 | Freiübung Vorwärtsschritt, KFST in Luft, Kicks, S-R-T Schritte | |
| 5 | wiederholung Handbefreiung 1 und 2 (diagonal) | |
| 6 | Theorie 2 Kriminalitätsstatistik | |
| 7 | SMART 1: gleichseitig – 2: diagonal | |
| 8 | Schlagtraining Schlag-Workshop Schritt 1-4 | |
WTC am dritten Tag
| 1 | SNT | Nach Sätzen |
| 2 | Anwendung 3 | Handbefreiungen: 1 und 2 mit Ziehen/Schieben |
| 3 | Pakspiel 3 | |
| 4 | S-R-T 1 | |
| 5 | Anwendung: Abwehr gegen Umklammerung von vorn/hinten | |
| 6 | Theorie 3 Deeskalation funktioniert nicht (Bumerang S. 154f) Schimpf ABC (Bumerang S. 169) | |
| 7 | Schlagtraining Kuen Faat (1.-3. Satz) | |
WTC am vierten Tag
| 1 | SNT | Mit Gleichgewichtsübung |
| 2 | Anwendung 4 | Nackenriff (Bumerang S. 148f) |
| 3 | Pakspiel 4 mit Nackenriff | |
| 4 | Freiübung Vorwärtsschritt, Wendung | |
| 5 | S-R-T 1-3 | |
| 6 | Theorie 4 Orte des Schreckens FREIÜBUNG Fauststöße | |
| 7 | Theorie 5 Abbau Schlaghemmung (Bumerang S. 95f) | |
WTC am fünften Tag
| 1 | SNT | Stelzen |
| 2 | Anwendung | Ohrfeige |
| 3 | Pakspiel 5 (inkl. Ohrfeige = Innenfst.) | |
| 4 | Freiübung KFST in Luft / Kuen Faat | |
| 5 | Anwendung Handbefreiung 3: diagonaler hoher Griff | |
| 6 | DRILL Handbefreiung 3 | |
| 7 | Theorie 6 Wie viele Frauen werden in Deutschland belästigt? SO VERMEIDEN SIE RISIKO-SITUATIONEN | |
WTC am sechsten Tag
| 1 | Theorie 7: Angst + Adrenalin (Bumerang S. 64ff) | |
| 2 | SNT | Mit Muskelanspannung (Bumerang S. 80) |
| 3 | Anwendung | Handbefreiung 4: parallel oben (5. Satz SNT) |
| 4 | Pakspiel 6 (inkl. Handbefreiung 1-4) | |
| 5 | S-R-T mit Finaltechnik Knie | |
| 6 | Knie- und Tritttraining gegen Trittpolster | |
| 7 | Theorie 8 Strategien gegen den Chef, der zudringlich wird | |
WTC am siebten Tag
| 1 | Theorie 9 Blicktraining (Bumerang S. 140) & Beschimpfungs- ABC | |
| 2 | Anwendung | Umarmer (Bumerang S. 152) |
| 3 | Freiübung Kicks | |
| 4 | Pakspiel 7 (inkl. Fußtritte 1./2. SG) | |
| 5 | Anwendung Handbefreiung 5: Oberarmgriff | |
| 6 | DRILL Oberarmgriff | |
| 7 | Angriffsziele am menschlichen Körper | |
| 8 | Kampfgasse | |
WTC am achten Tag
| 1 | SNT | Symmetrisch |
| 2 | Knie- | und Tritttraining |
| 3 | Anwendung alle Handbefreiung 1-5 | |
| 4 | Pakspiel 8 (1. SG und Handbefreiung 1 – 5) | |
| 5 | Theorie 10 5 Grundregeln für Frauen | |
| 6 | Schlagtraining 1.Pratzen-Reaktion 2.blind 3. Rücken an Rücken 4.Trefferpunktansage | |
| 7 | SRT 1-3 + Kampfgasse | |
WTC am neunten Tag (Bonus)
| 1 | SNT | Nach Punkten |
| 2 | Anwendung | Wendung auf Rempler |
| 3 | THEORIE 11: 5 Verteidigungsregeln | |
| 4 | Anwendung | Würge/ Schultergriff |
| 5 | Pakspiel 9 (1. SG, Handbefreiung 1 – 5 und Würge/ Schultergriff) | |
| 6 | THEORIE 12 Alltagsgegenstände | |
| 7 | SRT 1-5 und positive Zusammenfassung | |
> Nug Mui Studio Dresden
> Mittwochs 19:30 bis 21:00 Uhr
> Nug Mui Studio Dippoldiswalde
> Dienstags 18:00 bis 19:30 Uhr
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