Übergriffe verlaufen häufig nach einem Muster: Es gibt sieben so genannte Eskalationsstufen (Spionage-, Pöbel-, Erstkontakt-, Tritt-, Schlag-, Rangel-, Bodenphase). Der Woman Training Club trainiert das richtige Verhalten in jeder Stufe, damit du von Anfang an die Lage richtig einschätzt.

Der Woman Training Club gibt dir also nicht nur den körperlichen Selbstschutz, sondern schult auch deine Verteidigungs-Sinne. Wer diese positiven Erfahrungen aus dem Training in sein tägliches Leben überträgt, baut Stress ab und stellt sein körperliches sowie seelisches Gleichgewicht wieder her.

Die Auswertung der FBI-Profiler und führender Militärinstitute haben ergeben, dass bei Übergriffen die höchste Chance auf erfolgreiche Gegenwehr darin liegt, sich unmittelbar zu Beginn zu wehren: Extrem aggressiv, mit allem. Der Täter selbst ist aufgeregt, ist sich noch etwas unsicher. Man kann die eigene Angst noch erfolgreich in Stärke umsetzen und baut auf den wichtigen Überraschungseffekt.

Der richtige Zeitpunkt für die Verteidigung ist, wenn die Handlung für den Angreifer überraschend ausgeführt wird.

Um eine Übergriff entgehen zu können, muss die Angst unter Kontrolle gebracht werden. Stressreduktion, Emotionskontrolle, Kampfmoral. Dabei ist der Kampfstress nicht grundlegend schlecht. Denn die ausgeschütteten Hormone aktivieren alle Energiereserven und schrauben die Aufmerksamkeit nach oben.

Dieser Adrenalinboost hat nur ein Ziel: Bewegung. Und die brauchst du, um dich zu wehren. Falls du unter der Adrenalinausschüttung weiter in Untätigkeit verharrst, können Hände und Beine heftig zu zittern beginnen.

Eigne dir ein Verteidigungs-Ritual an: das Öffnen und Schließen der Fäuste, der Griff zum Handy, das Drücken am Daumen. Es wird dir deine vertraute Kontrolle zurückgeben.